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Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine pendant la grossesse. Corps par trimestre Cet ensemble complet de trois disques comprend neuf séances d'entraînement spécifiques au trimestre de l'entraîneur basé à Miami Joy Southworth. Chaque DVD comprend deux séances d'entraînement par intervalles de 30 minutes et une séance d'entraînement express de 15 minutes pour que vous puissiez continuer à transpirer même lorsque vous êtes pressé par le temps. Selon Southworth, " Chaque trimestre est unique pour l'esprit et le corps, donc j'adapte chaque entraînement pour vous aider à gagner en force, en énergie et en un meilleur sentiment de bien-être. Enceinte moi-même tout au long de la série, j'emmène la future maman dans un voyage sain de neuf mois, un trimestre à la fois! Les meilleurs DVD d'entraînement pour les nouvelles mamans / BeeVar.com. " Attendez-vous à plus: le programme de grossesse de Sara Haley au quotidien Si la variété est le piment de la vie, le DVD Sweat Pregnancy de Sara Haley est vraiment à la hauteur, grâce à un large éventail de routines prénatales, y compris la musculation, le hip-hop et des séquences cardio à haute intensité.
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Programme d'exercices pour femmes enceintes 03 juillet 2013 - Par Karine Larose, 2 minutes Après plusieurs demandes voici enfin des exercices dédiés aux femmes enceintes qui souhaitent maintenir la forme tout en s'entraînant de façon sécuritaire. Dans cette optique, il serait préférable de les faire en position assise ou de vous assurer d'être stable pendant leur exécution afin d'éviter une chute. Je vous propose quelques exercices de tonification musculaire. Souvenez-vous que lorsqu'on est enceinte, l'objectif d'entraînement doit être de maintenir ses acquis ou de développer légèrement sa force plutôt que d'augmenter sa puissance, sa force ou sa vitesse de façon drastique. Votre bon jugement lors de l'exécution de chacun des mouvements vous servira de guide. La pesanteur des poids devrait varier entre 3 lb et 10 lb selon les exercices et selon votre condition physique actuelle. L'important est de maintenir une respiration fluide et d'éviter de la bloquer. La majorité des exercices peuvent se faire jusqu'à la toute fin de votre grossesse sans souci.