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La vraie question est quel dosage et sous quelle forme votre système digestif peut-il assimiler au mieux vos compléments alimentaires anaboliques? Prendre une protéine et terminer sur les toilettes n'aura rien du tout d'anabolique. L'anabolisme sera toujours plus puissant sans syndrome de dumping qu'avec. C'est ainsi qu'il faut raisonner et non dans l'autre sens. Syndrome du dumping: conclusion En résumé, l e syndrome de dumping se caractérise par des problèmes digestifs extrêmement rapides suite à l'ingestion de compléments qui se digèrent vite sans rester longtemps dans l'estomac. Diarrhée proteine en poudre sur. Il n'arrive qu'à une minorité de sportifs. Il est surtout dû à une erreur d'utilisation d'un nouveau complément alimentaire anabolique. Fort heureusement, il est assez simple de l'éviter lorsque l'on en comprend les tenants et les aboutissants.
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Certains d'entre nous ne sourient vraiment pas tant que ça après une boisson protéinée. (Image: iStock) « Si la poudre est prise en grande quantité, ou combinée à un gros hit de produits laitiers, alors les personnes intolérantes au lactose peuvent souffrir de maux d'estomac. » RELATED: WPI ou WPC? Quelle poudre protéinée choisir pour de meilleurs résultats Si vos tripes commencent à grogner à la simple renifle d'un shake protéiné, vous pourriez très bien être intolérant au lactose – ou du moins sensible au lactose – et c'est beaucoup plus courant que vous ne le pensez. Diarrhée proteine en poudre pharmacie. On estime que 65% de la population humaine a une capacité réduite à digérer le lactose, certaines ethnies comme les Asiatiques du Sud-Est ayant un taux plus proche de 90%. Comme l'explique Patterson, la raison pour laquelle vous commencez instantanément à péter après un milk-shake est que votre intestin manque d'un certain type de bactéries qui ont évolué pour traiter les produits laitiers – en grande partie parce que vos ancêtres n'ont probablement pas grandi autour des vaches.
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La première est de simplement ralentir le rythme auquel vous buvez votre shake. L'engloutir immédiatement après une séance de musculation pour être sûr de toucher la » fenêtre de construction musculaire » n'est pas seulement de la bro-science, c'est une recette pour les ballonnements. La deuxième, selon Patterson, est de jeter un œil à l'étiquette de votre poudre. S'il est écrit « concentré de protéines de lactosérum », alors vous pouvez l'offrir de nouveau à un ami qui peut tolérer le lactose (statistiquement parlant, ce serait quelqu'un de blanc avec des parents nés au Royaume-Uni, aka vos amis Pom). « Selon la raison pour laquelle vous ne tolérez pas la poudre de protéines, cela déterminera les prochaines étapes », suggère Patterson. La protéine en poudre et ses dangers. « Pour ceux qui sont intolérants au lactose, essayer une poudre WPI (faible en lactose) est une option. Les protéines en poudre à base de soja sont une autre alternative. » Et puis il y a l'éléphant dans la pièce: au lieu de s'inquiéter de l'indice de gaz d'une certaine marque de protéines en poudre à 80 $, vous pourriez simplement consommer plus de protéines sous la forme de vrais aliments.
Les suppléments de protéines peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de fitness en remplaçant les protéines épuisées et en aidant à la croissance et à la réparation musculaire. Peu importe à quel point ils sont bénéfiques, cependant, vous ne voulez pas supporter des problèmes de digestion chaque fois que vous buvez votre shake – cela pourrait être deux ou trois fois par jour pour certaines personnes. Heureusement, la plupart des problèmes de digestion associés aux suppléments de protéines peuvent être facilement résolus avec un peu de substitution. Si vos problèmes persistent, contactez votre médecin pour un bilan complet afin d'éliminer les carences enzymatiques. Intolérance au lactose Les personnes qui sont intolérantes au lactose ont un champ de mines de pièges potentiels à naviguer en ce qui concerne la supplémentation en protéines. Pourquoi certains ne digèrent pas leurs protéines en poudre ? – Nutrimuscle. Les deux sources les plus populaires de protéines supplémentaires, le lactosérum et la caséine, sont dérivées du lait et peuvent provoquer des effets secondaires négatifs si vous ne pouvez pas digérer le lactose.