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Très fragile, elle doit être utilisée à froid si on veut préserver ses précieux gras essentiels. On doit également la consommer rapidement une fois ouverte. Elle possède une couleur blond doré et un goût subtil de noix. 10. Huile de truffe L'huile de truffe se retrouve dans cette liste grâce à son originalité. Cette huile n'a rien d'exceptionnelle du point de vue nutritionnel. On prend habituellement une huile végétale neutre à laquelle on ajoute des arômes de truffe noire ou blanche. Parfois, on trouve dans la bouteille un minuscule bout de truffe, mais sachez que cette huile est toujours aromatisée synthétiquement. Pour conclure, voici un rappel des conseils retrouvés dans le Guide alimentaire canadien sur la consommation d'huile et d'autres matières grasses: Consommez une petite quantité, c'est-à-dire de 30 à 45 ml (2 à 3 c. à table) de lipides insaturés chaque jour. Cela inclut les huiles utilisées pour la cuisson, les vinaigrettes, la margarine et la mayonnaise. Utilisez des huiles végétales comme les huiles de canola, d'olive ou de soya.
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Si on vante toujours les bienfaits de l'huile d'olive, la structure de l'huile de canola est très semblable. Elle est riche en gras mono-insaturés et polyinsaturés, des gras qui auraient des bienfaits prouvés sur la diminution du mauvais cholestérol dans notre sang. Et grâce à son contenu élevé en gras polyinsaturés, c'est une huile qui résiste bien à la chaleur lors de la cuisson. 2. L'huile d'olive Polina Tankilevitch/Pexels On aurait presque pu écrire un top 10 pour ce produit uniquement! Le sujet de l'huile d'olive fait toujours beaucoup parler dans le monde de l'alimentation. D'abord, il existe plusieurs types d'huiles d'olive. Voici les mots à retenir: Pressée à froid: à aucun moment lors du processus le produit n'atteint une température de plus de 50 °C. Première pression à froid: il s'agit ici de la première huile qui est extraite suite au processus d'extraction mécanique à froid. Huile vierge: c'est une huile qui est obtenue par procédé mécanique seulement. Elle ne subit aucun traitement chimique.
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Il est également possible de les congeler. Pour en savoir plus consultez notre FAQ.