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Recette Pois Citrouille Screensavers
004 g Acide palmitique (16:0) 0. 215 g Acide stéarique (18:0) 0. 037 g Acides gras monoinsaturés 0. 583 g Acide érucastique (20:1ω-9) 0 g Acide oléique (18:1 ω-9) (cis et/ou trans) 0. 578 g Acide palmitoléique (16:1ω-7) (cis et/ou trans) 0. 005 g Acide cétoléique (22:1ω-11) (cis et/ou trans) 0 g Acides gras polyinsaturés 1. 156 g Acide arachidonique AA (20:4ω-6) 0 g Acide linoléique LA (18:2ω-6) 1. 113 g Acide gamma-linolénique GLA (18:3 ω-6) 0 g Acide dihommo-gamma-linolénique (20:3ω6) 0 g Acide docosahexaénoïque DHA (22:6ω-3) 0 g Acide stéaridonique (18:4ω-3) 0 g Acide docosapentaénoïque (22:5ω-3) 0 g Acide alpha-linolénique LNA (18:3 ω-3) 0. 043 g Glucides 27. Recette pois citrouille. 42 g Sucres simples et autres sucres 4. 8 g Vitamines et assimilés Vitamine D (mcg) 0 µg Vitamine C 1. 3 mg Thiamine (Vitamine B1) 0. 116 mg Riboflavine (Vitamine B2) 0. 063 mg Niacine (vitamine B3 ou PP), en équivalent en niacine totale 1. 94267 NE Acide pantothénique (Vitamine B5) 0. 286 mg Vitamine B6 0. 139 mg Vitamine B12 Vitamine K 4 µg Vitamine A et provitamine A, en équivalents d'activité du rétinol (EAR) 1 µg Equivalents de folate alimentaire (EFA) 172 µg Minéraux et oligo-éléments Calcium 49 mg Fer 2.
Égoutter. Dans une grande casserole, chauffer l'huile et le beurre et faire cuire l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorées. Ajouter les épices, faire cuire pendant quelques minutes, puis ajouter les pois chiches cuits en partie, safran, citrouilles, pommes de terre, tomates et juste assez d'eau pour couvrir. Assaisonner de sel et laisser mijoter doucement jusqu'à ce que les pommes de terre sont presque doux (30-40 mins). Ajouter les courgettes et les conserves de citron et faire cuire pendant 5 minutes de plus ou jusqu'à ce que les pommes de terre et de citrouille sont bien cuites (mais pas pâteux). Recette pois citrouille screensavers. Servir avec du couscous ou de riz, parsemez de quelques coriandre fraîche hachée. Remarque(s) Magnifiquement riche, aromatique, un peu sucré de la citrouille en or et en couleur, c'est parfait pour un repas végétarien. Vous aimerez aussi