Spiruline Dose Journalière Recommandée
Cependant, il est recommandé de la consommer le matin, afin de profiter de ses bienfaits tout au long de la journée car c'est à ce moment-là que notre corps a besoin de plus d'énergie. Si elle utilisé dans le but de maigrir elle peut être consommée 15 à 30 minutes avant les repas. Qui peut consommer de la spiruline? Tout le monde peut consommer de la spiruline, elle est particulièrement recommandée aux personnes qui souhaitent perdre du poids, aux sportifs et aux personnes âgées. La spiruline est également recommandée pour les femmes enceintes et les enfants. Cependant, il est important de demander l'avis d'un médecin avant de commencer à consommer de la spiruline. Comment consommer la spiruline ? | Spiruline La Cévenole. Les personnes atteintes d'une maladie chronique doivent également demander l'avis d'un médecin avant d'en consommer. En effet, certains médicaments peuvent interagir avec les nutriments contenus dans la spiruline. Quelle dose journalière de spiruline peut être consommée? Il n'y a pas de dose journalière recommandée pour la spiruline.
- La spiruline : posologie et effets secondaires
- Comment consommer la spiruline ? | Spiruline La Cévenole
- Conseils d’utilisation | Spiruline d'Anjou
La Spiruline : Posologie Et Effets Secondaires
La spiruline est une micro algue d'eau douce constituée de cyanobactéries. Son pigment naturel, la phycocyanine lui confère sa couleur bleutée. Les deux espèces principales de spiruline sont: Spirulina maxima originaire du Mexique et Spirulina platensis du Tchad. C'est un produit riche en protéines, vitamine E, B1, B2 et B12. Cette algue est également une source intéressante de fibres, calcium, magnésium, manganèse, phycocyanine et fer. Les pays industrialisés comme la France ont débuté sa commercialisation durant les années 1970. Elle est vite devenue un produit extrêmement populaire auprès des personnes recherchant les bienfaits de nouveaux compléments alimentaires. Cet aliment est consommé depuis des millénaires par certaines populations sous forme de galettes. Conseils d’utilisation | Spiruline d'Anjou. La spiruline se présente aujourd'hui sous forme de comprimés, gélules, paillettes ou poudre. Quelle que soit la forme sous laquelle on décide de la consommer, les bénéfices du produit pour l'organisme sont les mêmes. Le choix sera donc fonction des préférences personnelles du consommateur.
Comment Consommer La Spiruline ? | Spiruline La Cévenole
Vous pouvez la trouver sous forme de brindilles ou en poudre. Elle se consomme en cure ou bien tout au long de l'année suivant les besoins. La quantité journalière recommandée est de 3 g soit une cuillère à café. Les personnes carencées, les sportifs, les végétariens peuvent consommer 2 cuillères à café par jour (soit 6 grammes). Pour commencer préconisez une dose de 2 g pendant quelques jours afin d'habituer votre corps augmenter progressivement. La prise se fait plutôt le matin au petit déjeuner mais selon les convenances vous pouvez la prendre à tout moment de la journée. N'hésitez pas à ajouter un apport en vitamine C (jus d'orange, …) afin d'améliorer l'assimilation du fer dans le sang. La spiruline : posologie et effets secondaires. Si le goût vous dérange: Mélangez la spiruline dans un yaourt, Saupoudrez sur une tartine de confiture ou de pâte à tartiner, de la salade, des pâtes, du quinoa… Attention: éviter de la chauffer pour ne pas perdre ses qualités nutritives
Conseils D’Utilisation | Spiruline D'Anjou
Que l'on soit adulte ou enfant, quasiment tout le monde peut prendre de la spiruline sous forme de comprimés. Seules les doses recommandées peuvent varier en fonction du poids du consommateur. Toutefois, rappelons qu'un avis médical peut être nécessaire dans certains effet, la prise de ce comprimé est contre-indiquée chez la femme enceinte. Prudence également pour ce qui est des personnes sujettes aux allergies alimentaires. Posologie de la spiruline en comprimé La spiruline est un aliment et non un médicament, elle est donc en vente libre. Si on ne présente pas de problème de santé particulier, il n'est donc pas nécessaire d'avoir un avis médical pour s'en procurer. Afin d'éviter les effets secondaires possibles, la dose maximum de spiruline comprimé à ne pas dépasser est d'environ 5 grammes par jour. Si l'on choisit de consommer la spiruline en comprimés, on veillera à la prendre de préférence juste avant les repas. On peut commencer par une quantité réduite la première semaine puis augmenter graduellement les doses journalières.
La plupart des effets secondaires mentionnés ci-dessous sont généralement la conséquence d'une prise trop importante de spiruline. La désintoxication de l'organisme engendrée par l'assimilation de cette algue bleue provoque également parfois quelques petits désagréments lors des premier jours. Constipation: souvent due à un manque d'hydratation. Troubles digestifs et diarrhées. Migraines, fièvres. Vertiges, nausées. Douleurs musculaires légères. Transpiration, éruptions cutanées. Selles noires ou vertes: dues à l'action détoxifiante de la spiruline sur les organes de l'appareil digestif (et notamment du colon). Problèmes au niveau des reins: l'acide nucléique présent dans l'algue provoque à très haute dose une augmentation de l'acide urique. Affaiblissement passager du foie: à cause de la haute teneur de la spiruline en vitamines et minéraux. Contres indications Attention également à ne pas consommer de spiruline si vous êtes allergique aux algues, si vous souffrez d' hyperparathyroïdie, ou de phénylcétonurie (à cause de la phénylalanine présente dans la spiruline).