Conseil Roc D Azur
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Conseil Roc D'azur Et Corse
à 1' et de 1'50'' à 2'. Le temps de récupération entre les répétitions sera égal au temps d'effort, et on coupera une dizaine de minutes entre les séries. Les entraînements en vélocité seront eux réalisés au seuil pour une efficacité maximale, soit à 92-95% de votre FC Max ou 75-80% de votre PMA. Avant de vous lancer dans ce type de séance il peut être intéressant d' évaluer vos capacités de vitesse de pédalage. Le Roc D’Azur - Atousports - club de course à pied - site officiel - 42 Loire. Pour cela réalisez une ascension sur route (Pente > 8%) au seuil en essayant de maintenir une cadence de pédalage de 90 tr/mn. Si vous n'arrivez pas à tenir 5 minutes à cette fréquence c'est que vous manquez clairement de vélocité, il sera alors nécessaire de travailler cette qualité deux fois par semaine. Les séances seront réalisées lors de montées sur route en alternant effort à vitesse de pédalage élevée et récupération. Enfin, des sorties plus longues où l'on intégrera quelques intensités au seuil sur le plat seront également les bienvenues afin d'améliorer votre endurance tout en travaillant la puissance.
Conseil Roc D Azur Street
Accueil 2021 News Le Roc D'Azur Publié il y a 7 mois par Eva DEVIDAL Ce week end, David Boncompain a participé à la 37ème édition du Roc D'Azur, 1er événement VTT au monde avec plus de 20 000 participants sur toute la semaine, réunissant professionnels et amateurs. Alpes-Maritimes: le président du Conseil départemental répond aux critiques sur les subventions versées par le département. Sur le Roc d'Azur ( 49, 8km, 1140md+, 2376 finishers), David termine 369ème, 82ème M2M, en 2h55'35". Bravo!! toute l'association Commentaires Connectez-vous pour pouvoir participer aux commentaires.
Quelle est ta préparation pour un événement de ce type? Tout dépend de ses objectifs mais il faut y arriver avec un minimum de condition physique même si le nouveau format de l'épreuve permet à chacun de trouver sa distance et sa pratique selon ses affinités. Il faudra toutefois y arriver avec un minimum de kilomètres au compteur et si on a pu rouler régulièrement toute la saison c'est forcément un plus. Conseil roc d'azur et corse. Le parcours est magnifique mais assez technique et difficile, le tee-shirt finisher se gagne à la pédale comme on dit dans le jargon... Alterner route et VTT durant toute la saison reste pour moi la bonne recette, la route permet de travailler les fondamentaux pour la condition physique et le VTT permet de garder le coup de pédale spécifique de cette discipline avec des braquets plus petits et bien évidemment d'entretenir son pilotage. Est-ce un événement accessible à tous les passionnés de VTT? Oui dans la mesure où il a été préparé un minimum et je dirai même que pour tout passionné de VTT, il faut y participer une fois dans sa vie.