Rééducation Périnéale Cmp Exercices
Rééducation périnéale CMP La CMP© ( Connaissance et Maîtrise du Périnée©), consiste en une suite d'exercices doux, effectués en visualisant des images spécifiques, qui amènent peu à peu à une prise de conscience très précise des différentes zones du périnée et de la poussée qui s'exerce dessus lors d'un effort (comme la toux, le rire, la course, le port de charges, etc. ). Une fois ces nouvelles perceptions acquises, la 2ème partie du travail, consiste à apprendre les mouvements de remontée à faire pendant ces efforts et s'y entraîner quotidiennement, jusqu'à l'automatisme. Pour plus d'infos:
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La méthode « Connaissance & Maîtrise du Périnée » est une méthode EDUCATIVE de rééducation périnéale. Elle a été mise au point par une sage-femme Dominique Trinh Dinh avec l'aide des femmes. Chaque nouveau diagnostic ou nouvel exercice a été crée en collaboration avec et pour la femme suivie. Toute la méthode est basée sur des principes de respect et d'écoute de la femme. La méthode CMP est un élargissement des enseignements classiques de rééducation périnéale. D'un point de vue médicale, la CMP s'attache à: 1. Une série de diagnostics précis: L'établissement précis des diagnostics se fait par trois abords: un questionnaire construit pour relever les symptômes. un bilan clinique détaillé qui permet de préciser en particulier grâce à l'Art du TV tous les signes cliniques –anatomiques et fonctionnels- de pré-pathologies et de pathologies des examens complémentaires le cas échéant. La précision de ces diagnostics qui permet de mettre en exergue non seulement des pathologies avérées mais aussi toute une série de pré-pathologies amène la praticienne à agir d'emblée au stade de la prévention.
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La méthode « Connaissance & Maîtrise du Périnée » est une méthode éducative de rééducation périnéale qui propose une prise en charge dans une visée d'autonomie de la personne. Elle a été créée par une sage-femme, Dominique Trinh Dinh. La CMP est une méthode « éducative » Il s'agit d'apprendre des exercices sur douze zones vulvaires & vaginales, les doigts du thérapeute ne faisant que vérifier que le travail se fait bien au bon endroit. L'électrostimulation peut être, le cas échéant, utilisée quelques fois pour potentialiser le travail personnel. Les exercices permettront de faire travailler des muscles différents -travail « moteur »-, puis, dans un deuxième temps, de les sentir -perception sensitive-. La CMP est une collaboration entre une thérapeute et une femme: apprendre des exercices –reproductibles seule, et pour toujours si l'on s'entraîne- permettant de traiter les béances, les effractions musculaires, les douleurs, les fuites d'urines, de gaz ou de selles, modérer ou prévenir les descentes d'organes.
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Quelle position? En fonction de la difficulté voulue, vous pouvez modifier votre position, le maintien d'une posture d'auto-grandissement pendant l'exercice vous permettra de diminuer d'éventuelles douleurs du rachis: – la plus facile: allongée, jambes fléchies, lever les fesses et rapprochez les le plus des pieds puis reposez les. Les épaules sont détendues, on pourra mettre une main de contrôle (pour éviter de tricher) sur le ventre, l'intérieur des cuisses ou sous les fesses. Sinon les mains sont le long du corps. – plus difficile: assise en tailleur ou sur une chaise, le dos droit. Sinon les mains sont le long du corps. – encore plus dur: debout, les jambes légèrement fléchies, penchez un peu le dos en avant tout en le gardant droit. Sinon les mains sont le long du corps. Quand? Le but est de choisir un moment de la journée ou vous avez une quinzaine de minutes disponibles. Vous pouvez aussi décider de faire les exercices du périnée une pendant une activité de la vie quotidienne. Par exemple en lisant un livre, en regardant la télé, pendant que vous nourrissez votre bébé, quand vous faites la vaisselle, quand vous êtes à table, quand vous vous brossez les dents (dur dur), quand vous vous coiffez, maquillez ou même dans la queue du supermarché!
Les exercices consistent à visualiser un pont levis et une herse qui se referme le temps d'une expiration. Ces exercices ont été suivis de l'exercice du spaghetti à imaginer autour du méat urinaire pour le faire remonter. Ensuite, l'exercice fait travaillé le plafond de la grotte (l'avant du vagin). Il s'agit de visualiser une goutte sur le méat urinaire et de la faire remonter. L'anus faisant parti du périnée, elle m'expliqua que l'exercice du toboggan qui consistait à resserrer l'anus comme si on voulais retenir un pet et le faire remonter le long du sacrum. Les séances suivantes sont consacrées au sol et aux murs de la grotte. l'exercice de la vague qui pour moi a été compliqué, doit resserrer les cotés du vagin. Cette visualisation ne me convenais pas. J'ai donc imaginé des doubles portes qui se rapprochaient. Avec cette visualisation, il y a eu des résultats. Les derniers exercices consiste à combiner les différentes parties du périnée. L'exercice de la tenture consiste à imaginer une tenture pliée sur le plafond de la grotte et de l'étendre jusqu'au fond de la grotte.