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Une étude menée par des chercheurs allemands affirme qu'une alimentation riche en bêta-carotène sur le long terme serait une "protection nutritionnelle" permanente pour la peau. Consommé en quantité suffisante et le plus tôt possible (au moins 10 semaines) avant vos séances de bronzage, le bêta-carotène serait un coup de pouce pour une peau plus belle au moment des vacances. Mais attention toutefois, une alimentation riche en bêta-carotène ne doit en aucun cas remplacer la crème solaire. C'est, avec les vêtements, la seule protection efficace contre les brûlures, les risques de mélanomes et le vieillissement cutané prématuré. La protection solaire est aussi le garant d'un bronzage harmonieux et lumineux. Comment le bêta-carotène sublime mon bronzage? Sun Tan Juice : la recette de la boisson auto-bronzante naturelle qui va booster votre bonne mine cet été. Le bronzage est une réaction de protection de l'organisme face aux rayons UV. Quand vous êtes exposée au soleil, vos cellules se mettent à fabriquer de la mélanine, un pigment naturel qui fait barrière aux UV. Le bêta-carotène fait coup double pour votre bronzage: il stimule la synthèse de mélanine, et grâce à son pouvoir antioxydant, protège votre peau de l'action néfaste des radicaux libres.
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Petits fruits rouges: framboise, cassis, canneberge. Raisin. Légumes très colorés. Thé. Haricot rouge. Mangez des vitamines antioxydantes pour obtenir un beau bronzage Après avoir été cachée toute l'année sous de longs vêtements, nous exposons soudainement notre peau au soleil. Pour l'aider à se défendre, faites le plein de vitamines antioxydantes: vitamines C et E. Nous savons tous où trouver de la vitamine C: agrumes, kiwi, poivron, mangue, brocolis, chou de Bruxelles... Quant à la vitamine E, il faudra la puiser dans l'huile de germe de blé, amandes, noisettes et graines de tournesol, certaines céréales du petit-déjeuner, graines de lin, avocat... Corps : comment paraître plus bronzée sans autobronzant ? - Gala. Notre Newsletter Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de E-sante. Votre adresse mail est collectée par pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus. Source: Lautenschlager S. et coll., The Lancet, mai 2007.
A noter: le bêta-carotène est plus concentré dans les fruits et légumes lorsqu'ils sont bien mûrs. A l'inverse, faut-il éviter certains aliments si on veut une peau hâlée? Non... toutefois, sachez que l'alcool et le tabac, en accélérant la mort des cellules cutanées, rendent la peau fragile et terne. Voici donc des recettes pour bronzer pleines de vitamines et de beta carotène! Le mocktail bonne mine, un cocktail riche en beta carotène Préparation 15 minutes Pour 2 verres Ingrédients 3 carottes 4 abricots frais (ou 6 abricots secs) Quelques glaçons Préparation du jus carotte abricot Laver les fruits, les dénoyauter. Eplucher les carottes. Passer les carottes à la centrifugeuse. Verser le jus obtenu dans un blender et ajouter les abricots. Mixer le tout jusqu'à obtenir un mélange onctueux sans morceaux. Si vous souhaitez une consistance plus mégère et un mocktail très frais, ajoutez des glaçons dans votre mixeur. Aliments riches en beta carotène pour bronzer avant l'été. Boire aussitôt ou mettre au réfrigérateur pour encore plus de fraîcheur. A savoir: Le bêta-carotène sera mieux absorbé par l'organisme s'il est accompagné d'un peu de matière grasse.