Pictogramme D Émotions
Cet outil s'adresse à tous ceux qui ont de la difficulté à gérer leurs émotions, que ce soit la colère, l'anxiété, la peur ou la peine.
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La cartographie des émotions: De chercheurs finlandais sont parvenus à établir une cartographie des émotions à partir des témoignages de centaines de volontaires: voici la localisation des sensations et leur intensité pour chaque état émotionnel. Il s'agit d'un précieux outil pour les identifier et y associer le vocabulaire spécifique: Le sentimètre: mesurer ses émotions. Je vous propose de tester un excellent outil proposé par Yves-Alexandre Thalmann: le sentimètre. Il s'utilise ainsi: disposez un point pour déterminer votre état émotionnel. Pictogramme d émotions rose. Cette représentation aide à visualiser votre état émotionnel. Et pour compléter, demandez-vous quelle est l'intensité de l'émotion ressentie sur une échelle de 1 à 10. Pour aller plus loin: 22 informations essentielles sur nos émotions les émotions « élastique » Ces sanglots qui libèrent. Comment fonctionnent nos émotions. Sources: Livres: Le décodeur des émotions de Yves-Alexandre Thalmann. L'intelligence émotionnelle de Daniel Goleman. Trouver son propre chemin d'Isabelle Filliozat.
Je vous invite à découvrir aujourd'hui un outil de gestion des émotions basé sur la phase principale du processus: l'identification et l'acceptation de l'émotion. Voici l'outil en question (à imprimer et plastifier). Pictogramme d émotions scale. Il comprend 3 étapes: l'identification de l'émotion l'intensité de l'émotion l'endroit dans le corps où l'émotion se manifeste En fonction de l'âge de l'enfant, il est possible soit de verbaliser, soit de montrer ce que l'on ressent directement sur le tableau. Dans le deuxième cas, les parents devront verbaliser ce que l'enfant montre afin que celui-ci acquiert progressivement le vocabulaire des émotions et prennent conscience de l'écoute empathique dont il bénéficie. Un des attraits de cette technique est le moyen mnémotechnique qui associe le geste de l'enfant face au tableau et la figure géométrique qui en résulte: un triangle. Exemple avec la peur d'une intensité de 2 environ qui se ressent au niveau de la poitrine. Voici d'autres versions de ce tableau et vous pouvez aussi les customiser (avec un curseur pour l'intensité de l'émotion ou une roue avec une flèche en carton pour l'émotion en question).