100 Kettlebell Swings Par Jour Definition
Friday, 2 August 2024
Comme vous pouvez le voir, le design du blog a (enfin) changé et il y a de nouvelles pages juste au dessus de cet article, n'hésitez pas à les découvrir… C'est à peine fini, il y aura encore quelques petits changements… Merci de votre compréhension. Suite à mon article « spécial kettlebell » où je vous présentais le swing 2 mains avec Kettlebell, (mouvement de base mais extrêmement efficace!! )
100 Kettlebell Swings Par Jour 1
L'American Swing est notamment pratiquée en CrossFit ( voir ici). Nous déconseillons la pratique de cette variante car ce mouvement est mauvais pour les épaules et pour le bas du dos (hyper-extension). Le kettlebell swing à une main
Variante très intéressante qui permet de travailler de manière unilatérale, sollicitant encore davantage les muscles stabilisateurs du tronc. Le swing à une main permet de corriger des déséquilibres musculaires et posturaux. Voir une vidéo détaillée du mouvement. L'exercice de swing avec deux kettlebells
Comme son nom l'indique, cette variante du swing traditionnel consiste à réaliser le mouvement avec une kettlebell dans chaque main. Besoin de conseils personnalisés? Vous souhaitez bénéficiez d'un programme et d'un suivi sur-mesure? Pourquoi ne pas faire appel à un coach sportif à domicile? 100 kettlebell swings par jour 2. Ce professionnel du sport saura vous proposer des exercices adaptés à vos capacités et objectifs, et également vous motiver pour progresser rapidement. Trouvez votre coach
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Si vous êtes déjà sportif partez sur 16 ou 20kg pour une femme et 20 ou 24kg pour un homme. Les meilleures Kettlebell sont en fonte et présentent l'avantage d'être moins encombrantes que celles en vinyle par exemple. En revanche celles en vinyle sont moins chers et la poignée est plus large. A vous de choisir celle qui vous convient. Un autre choix possible est les kettlebell à poids ajustable. Cela permet d'avoir une seule kettlebell sur laquelle on peut changer le poids pour s'ajuster à notre progression, faire d'autres exercices ou tout simplement pour s'entraîner à plusieurs à la maison avec la même kettlebell. Vous trouverez mon choix personnel ci-dessous: Le Kettlebell swing, comment ça marche? 100 kettlebell swings par jour 1. Le plus simple est de regarder la très bonne présentation réalisée par et présentée par Greg Gothelf Comment et à quelle fréquence dois-je pratiquer? Votre but sera dans un premier temps de bien maîtriser le geste. Commencez avec des séries de 10 ou 20. Le mieux est de pouvoir s'observer dans un miroir ou d'avoir quelqu'un qui nous renseigne.