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Lorsque vous calculez la quantité de calories que vous devez brûler chaque jour, vous devrez tenir compte de votre niveau d'activité. Par exemple, un employé de bureau ayant un niveau d'activité modéré a besoin de 2 700 calories pour maintenir le même poids qu'une femme qui ne fait pas d'exercice. Il en va de même pour une personne sédentaire qui fait de la marche plusieurs fois par semaine. Si vous êtes une personne active, vous pouvez brûler au moins trois fois plus de calories chaque jour. ► Diét'ô : Programme m3 minceur Témoignage - Recette 2021 - The Smoothies. En augmentant votre niveau d'activité, vous augmenterez votre métabolisme et brûlerez plus de graisses. Un employé de bureau qui marche quelques fois par semaine est une personne active. Une femme qui travaille à un bureau toute la journée devra brûler un total de 2 716 calories par jour pour maintenir son poids. Un homme qui pèse 180 livres et qui est sédentaire aura besoin de 2 700 calories par jour pour rester au même poids. Ajouter plus d'exercice et de marche à votre routine quotidienne vous permettra de brûler plus de calories qu'un employé de bureau qui reste assis toute la journée!
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Les sodas, les boissons contenant beaucoup de calories sont évidemment à proscrire. Au contraire, vous devez privilégier l'eau plate, le thé ou le café, à condition de ne pas y ajouter du sucre, de la crème ou du lait. M3 pour maigrir des. Attention à l'alcool qui contient beaucoup de calories et que vous devez évidemment consommer avec modération. Pour un petit plaisir de temps en temps, consommez une bière allégée, un verre de vin ou de whisky avec des glaçons. À lire aussi: 7 conseils pour maigrir gratuitement Comment perdre 10 kg en 1 mois? 11 conseils pour perdre du poids en une semaine
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