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Une source de vitamine B12 fiable, c'est ce qui permet de prévenir ou de guérir une carence en vitamine B12 à coup sûr. Tous les compléments fabriqués à partir de cyanocobalamine fonctionnent à 100%. Cette forme de vitamine B12 a l'avantage d'être stable, peu coûteuse. L'origine de la vitamine B12 est bactérienne. Commençons par dénoncer les tentatives commerciales frauduleuses qui présentent la spiruline, le nori, la klamath, les graines germées ou la consoude comme des sources de vitamine B12. C'est faux: les essais humains ont clairement échoué. La choucroute, le tempeh, le miso, le kombucha, l'orge germée et le blé germé, les légumes bio, même peu nettoyés, ne peuvent pas prétendre prévenir ni guérir une carence en vitamine B12. De même, les alimentations crues n'ont jamais rendu personne autosuffisant en vitamine B12. Enfin, selon les lots, la chlorelle peut ne contenir aucune vitamine B12. En plus d'avoir parfois été testées sur les animaux, les spécialités pharmaceutiques vendues en France présentent des posologies orales erronées.
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Je prends de la cyanocobalamine comme complément B12 pour deux raisons: sa grande stabilité et sa réputation concernant sa sécurité et son efficacité. La méthylcobalamine est moins stable que la cyanocobalamine et est particulièrement sensible à la photodécomposition, c'est-à-dire la destruction par l'exposition à la lumière. Dans une étude, même une dose de 2 000 microgrammes par jour n'était pas suffisant pour corriger une déficience en vitamine B12 pour un végétalien sur trois sur qui cela a été testé. Il peut y avoir toutefois une mise en garde. La méthylcobalamine peut être meilleure pour ceux ayant une altération de la fonction rénale. Il se pourrait que la prise orale de méthylcobalamine ou l'injection d'hydroxocobalamine soient préférables chez les fumeurs, mais cela n'a pas été confirmé. Si vous avez une diminution de la fonction rénale et votre médecin vous recommande de la méthylcobalamine, vous pourriez avoir besoin d'une dose beaucoup plus importante, car elle est moins stable.
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Alors pourquoi la dose journalière recommandée est-elle de 2, 4 microgrammes par jour? Eh bien, seule la moitié de ces minuscules doses de B12 provenant de l'alimentation est absorbée donc en manger 2, 4 permet d'assurer qu'un microgramme sera absorbé par le corps pour remplacer le microgramme que nous perdons chaque jour. En prenant des doses plus importantes, par exemple sous forme de complément, une fraction encore plus petite est absorbée. Donc une seule dose orale de 10 microgrammes pourrait être nécessaire pour atteindre une absorption d'un microgramme. Mais juste 10 par jour n'a pas permis de faire passer le taux d'homocystéine sous la barre des 10 même après un an; donc, il faut peut-être absorber plus que ce 1, 6 micgrogrammes chaque jour pour une santé optimale. La dose journalière recommandée actuelle est principalement basée sur une étude de 1958 qui n'a porté que sur un petit nombre de patients et n'a mesuré que leurs taux sanguins. Absorber un microgramme par jour pourrait être assez pour maintenir la production de cellules sanguines, mais pourrait ne pas suffire pour toutes les autres choses où la vitamine B12 joue un rôle.
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Quelle quantité de B12 par jour? Les apports nutritionnels conseillés sont de 2, 4 µg par jour chez les adultes et de 2, 6 µg chez les femmes enceintes. La dose moyenne contenue dans les compléments alimentaires est plus élevée, de l'ordre de 12 µg par jour. Nous nous efforçons de maintenir notre contenu fiable, précis, correct, original et à jour. Pour toute suggestion, correction ou mise à jour, veuillez nous contacter. Nous promettons de prendre des mesures correctives au mieux de nos capacités.
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Oh Doune, moi aussi je te comrpends. Nous on a fait des essais pendant 2 ans, et entre -temps j'ai appris que ma cousine était tombée enceinte et ceci du 1° coup!! alors qu'elle est plus jeune et qu'elle s'est mariée 1 an après moi (on s'était dit à son mariage que nos BB auraient 1 an de différence).. et ben ça a été terrible!! Puis ma belle-soeur est tombée enceinte de son 3°: un accident!! Tu imagines, encore un coup de massue!!! Bien sûr que tu es contente pour elle, mais en même temps, tu te demandes pourquoi elles ça marchent, et nous on souffre.. Suis tata - Traduction en anglais - exemples français | Reverso Context. et comment se comporter avec elles?? elles y sont pour rien, mais en même temps tu leur en veut!!! Et puis j'ai appris qu'une autre cousine était enceinte du 1° coup encore!! Mais là ça allait mieux car moi aussi j'étais enfin enceinte.. mais 1 mois et demi après, FC.. Et ben je vais te dire que tu d&testes tout le monde!! Pourquoi ça nous arrive à nous qui attendons depuis si longtemps, alors que d'autres ont leur BB du 1° coup et qu'il reste accrocher.
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Je te souhaite tout pleins de courage et je te fais pleins de gros bisous.... et surtout je t'envoie pleins d'ondes ++++++++++