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La compréhension du sommeil, de ses cycles et aussi avoir une bonne hygiène sont déjà en eux-mêmes efficaces pour améliorer son sommeil. La sophrologie permet de retrouver, de réinstaller, de se réapproprier notre rythme naturel, de s'adapter au changement de rythme. Elle est de plus en plus proposée par les spécialistes dans les centres du sommeil. 20 minutes de relaxation équivalent à 2h de sommeil! Sources: Valérie Creïs sophrologue 78360 Montesson #sommeil, #sophrologie; #anxiété; #dormir
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Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 60. Du côté des techniques occidentales qui ont inspiré la sophrologie, on retrouve l'hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué. Alfonso Cayceo s'est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes orientales comme la méditation, le yoga et le zen. Il a fait de cette technique un véritable carrefour entre l'Orient et l'Occident. A partir de toutes ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d'exercices de façon très claire et précise. Il a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue. Aujourd'hui, tous les sophrologues possèdent la même boite à outils qu'ils mettent à disposition de leurs clients pour répondre à leurs différents besoins.
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Qu'est-ce que la liberté? Comment se sentir libre dans sa vie? La sophrologie peut-elle accompagner les personnes sur ce chemin de la liberté? Je vous parle dans ce nouvel article de blog de la définition qu'on peut chacun donner à ce concept de liberté, et de comment j'accompagne en sophrologie les personnes en quête de sens dans leur vie. La liberté est un concept philosophique bien vaste, qui peut répondre à de nombreuses définitions! Dans le cadre du développement personnel, la liberté correspond à une situation où on pense en dehors de toute pression extérieure ou de tout préjugé. C'est la possibilité d'agir selon ses propres choix, sans avoir à en référer à une autorité quelconque. On a bien entendu chacun notre propre définition de la liberté, qui dépend des valeurs qui nous sont chères, et de nos chemins de vie! Pour ma part, après quelques années de salariat, ma liberté est représentée par le fait d'être mon propre patron, de pouvoir choisir mes conditions de travail et surtout la manière dont je souhaite aider les autres dans leur objectif de bien-être (vous pouvez retrouver ici une présentation de mon parcours de sage-femme vers la sophrologie).
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La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Elle est particulièrement recommandée en gestion du stress et pour la détente. 88% de nos utilisateurs ayant consulté en sophrologie ont constaté une amélioration de leur santé. En savoir plus Le nom "sophrologie caycédienne" vient de son inventeur le psychiatre Alfonso Caycedo qui a lancé le mouvement dans les années 1960. Elle prend en compte le patient comme un tout avec le corps et l'esprit. Les phénomènes psychiques trouvent du sens à travers la prise de conscience du corps et de son fonctionnement. Aussi, la philosophie du sophrologue considère que toute action positive sur l'esprit et le corps a une répercussion sur la personne dans son ensemble. La sophrologie suscite ouverture d'esprit et délicatesse, aussi bien de la part du sophrologue que du sophronisé, bref, tout un art!
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Au contraire, il s'agit de comprendre ce qu'il se passe, d'écouter ce que le corps a à dire et d'accepter l'émotion. Pour cela, il est nécessaire de prendre le temps de conscientiser cet état d'être. La sophrologie ouvre les portes de la transformation intérieure et permet la prise en charge de sa propre santé. Nous prenons le temps chaque jour de nettoyer l'extérieur de notre corps. Il est tout aussi important de pouvoir prendre le temps de nettoyer et purifier l'intérieur du corps. C'est ce que propose la Sophrologie par le biais des différents exercices de respiration et de relaxation. L'acceptation des émotions: une éducation à la santé? Le corps humain est une machine naturelle vivante, pensante et communicante. Chaque jour il nous donne des informations sur ce qu'il se passe en nous. Il nous averti de tout danger, il nous indique si nous faisons erreur dans nos choix, dans nos comportements. C'est à travers les émotions qu'il nous signale si tout va bien ou au contraire s'il faut s'arrêter un instant et constater que le chemin pris n'est pas forcément le meilleur.
Elle souffre de nombreux clichés, et soigne pourtant de nombreux maux, selon ses adeptes. La sophrologie, une médecine dite « complémentaire et alternative », propose une réponse « au stress, au désarroi, à la douleur, aux crises d'angoisse, aux phobies », selon le livre « les 20 Grandes Questions pour comprendre la sophrologie », publié en février 2022 aux éditions Michalon.