Serge Lutens — Wikipédia | Plan D Entrainement Pour Un Trail De 25Km
par Jeanne Doré, le 15 juin 2016 Laissant pour un temps de côté les eaux plates, Serge Lutens présente deux nouveautés pour le mois de juillet. La première semble, disons, renouer avec des thématiques olfactives plus "lutensiennes" et se nomme Baptême du feu. Et dans la série de très haute parfumerie Section d'Or certes sublime, mais financièrement assez peu accessible au commun des mortels, s'ajoutera Veilleur de Nuit. Baptême du feu est assorti d'une citation de Serge Lutens: « Mon émotion est fluide. À l'instar d'une cire qui se coule dans un moule, elle affermit ce qui me séduit, comme ici, ce cœur de pain d'épices. » Le texte illustrant le parfum, toujours livré par M. Lutens, dans ce style énigmatique et abscons bien à lui, nous parle de kermesse, de stand de tir, de jeu de massacre, de l'odeur des coups de feu et de poussière. Le sucre y est évoqué comme « la plus douce des drogues dans les fosses nasales », est semble faire écho à un pain d'épices en forme de cœur, signé de prénoms rose et bleu, et mordu par l'auteur qui y retrouverait « le goût retrouvé d'une peur de pain d'épices ».
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Serge Lutens Serge Lutens Description « En nous, la nuit travaille. Mon veilleur s'y surveille. Sans trop savoir pourquoi, un trouble doux-amer fait son pouls palpiter. » Serge Lutens Livraison Chaque commande est unique et nous prenons toujours beaucoup de plaisir à préparer celles-ci avec le plus grand soin. Pour les commandes au-dessus de 150€ dans le Benelux, nous ne comptons pas de frais de livraison. Pour les conditions de livraisons pour les autres pays, suivez ce lien, afin de connaître les tarifs liés aux envois. Pour toute livraison hors Europe, veuillez prendre contact avec notre service e-shop à l'adresse e-mail: L'histoire Une ligne de parfums créée par Serge Lutens, à son image! Minimaliste, droit, angulaire et sans concession, chacun de ses flacons à l'épure absolutiste, reflète l'exigence et le caractère de son créateur. Une sobriété sous forme de manifeste rehaussant la richesse et la somptuosité de jus, aux senteurs et couleurs aussi multiples et nuancées que pierreries et travers de nos personnalités.
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Sais-tu d'ailleurs à quoi tu t'engages? Il s'agit d'un enlèvment! Mon imaginaire virtuose est une drogue délicieuse qui abolit les frontières entre fantasme et réalité de tes désirs les plus secrets. Car ceci n'est qu'un jeu: ce que nous nous murmurons, et ce que tu feras de moi est par delà le bien et le mal. Alors, puis-je te donner ma menotte? Profession: Auteur Langues: Allemand, Anglais, Français, Italien Taille: 156 cm Pointure: 35, 5 Silhouette: Poupée Teinte de peau: Miel d´or Couleur des yeux: Bleu glacier Couleur des cheveux: Noisette Parfum: Veilleur de Nuit, Serge Lutens Boisson favorite: Champagne Ruinart Rosé Mets favori: Le dessert Local fétiche: Grill Royal Twitter: @Salome_herself Facebook: lthus Pour rencontrer à Berlin et dans le monde. Pour rencontrer à Berlin et dans le monde.
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Serge Lutens, né le 14 mars 1942 à Lille, est un artiste français, photographe et cinéaste, architecte de la mode et créateur de parfums. Biographie [ modifier | modifier le code] À quatorze ans, Serge Lutens se fait engager comme apprenti dans un grand salon de coiffure et pare, maquille et photographie ses amies. Il présente en 1962 ces premières photographies à Vogue Paris qui lui demande de créer coiffures et maquillages ainsi que des bijoux. D'autres magazines lui offriront de collaborer avec de grands photographes, tels Richard Avedon, Robert Richardson, Irving Penn. En 1967, la maison Dior lui confie le développement de son maquillage: il imagine une gamme de fards inédits qui lui vaudront d'emblée un grand titre dans Vogue USA: Serge Lutens: Revolution of Make-Up. C'est alors qu'il commence à réaliser ses propres photographies dont une série, inspirée des grands maîtres de la peinture — Monet, Seurat, Picasso, Modigliani —, sera exposée en 1973 au musée Guggenheim de New-York, puis dans d'autres musées du monde.
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En 1974, il réalise son premier film, Les Stars, présenté au Festival de Cannes, lors de La Quinzaine des réalisateurs. Un deuxième essai cinématographique, Suaire 1976, sera présenté aux Perspectives du Festival de Cannes. De la conception des produits à la réalisation des visuels et des films publicitaires, une intense période d'activité lui permet d'affirmer son style et de recevoir de nombreux prix: deux Lions d'Or au Festival du film publicitaire, puis en 1990 le Grand Prix du Festival international du Film d'Art parrainé par l' UNESCO [ 1]. En 1980, le groupe Shiseido confie à Serge Lutens la mission de repenser son image dans la perspective d'un développement international [ 2]. Dès 1982, il conçoit le design d'un parfum, Nombre Noir, et décline la conjugaison du noir mat et du noir brillant, préfigurant des codes des années 1990. Son attrait pour la création de parfums remonte à 1968 lors d'un voyage à Marrakech où il s'intéresse aux odeurs orientales du souk et notamment du bois de cèdre [ 2].
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Veilleur de nuit, 600 euros / 50ml Disponible à partir du 11 juillet à la boutique du Palais Royal et sur. À partir d'octobre 2015, en grands magasins et parfumeries sélectives.
Veilleur de nuit est quant à lui accompagné par les mots suivants: « En nous, la nuit travaille. Mon veilleur s'y surveille. Sans trop savoir pourquoi, un trouble doux-amer fait son pouls palpiter. » Contrairement à ce que son nom pouvait le laisser présager, l'inspiration de ce nouveau parfum de la collection Section d'Or n'a donc absolument rien à voir avec la vie nocturne d'un gardien de parking, mais relate plutôt la nuit blanche d'un insomniaque dans son lit, qui écoute les battements de son cœur… J'avoue que la suite est restée pour moi un peu abstraite, à travers des questionnements tels que « Hanté par la fatalité natale, n'étais- je point devenu, l'ombre d'une faute? » ou « Pareil à toute ombre prolongeant un sujet, ne l'avais- je pas fait mien et, comme tel aggravé et, corollairement, réparé? » ou encore « De ce destin souterrain que je nous promettais, ne fallait-il pas mieux laisser le cri dont j'avais été l'écho, revenir en lumière? » Telles sont donc les questions d'un veilleur de nuit, certes poétiques, mais dont le niveau métaphysique semble n'avoir d'égal que les hauteurs de son prix... — Baptême du feu, 120 euros / 50 ml Disponible à partir du 1er juillet à la boutique du Palais Royal et sur À partir de septembre 2016, en grands magasins et parfumeries.
• Plus 20mn de renforcement musculaire • Séance micro-circuit (renforcement musculaire). • 40mn en endurance. • Plus 3 fois 8mn seuil (85-88% FCM) en micro-circuit avec 2mn de récupération en trottinant entre les 6mn. • Plus 10mn en endurance Durée: 2h15 • Footing 1 h 30mn en endurance puis 20mn au seuil (85-88% FCM) sur parcours vallonné puis 25mn en endurance. • Footing de 1h15 en endurance. • 40mn en endurance (75% FCM). • Plus 3 fois 10mn au seuil plus (85-88% FCM) en micro-circuit avec 2mn de récupération en trottinant entre les 10mn. • Plus 10mn en endurance Durée: 4h00 Fin de l'adaptation au rythme trail et début de la semaine de récupération. Plan d entrainement pour un trail de 25km les. • Footing 1h15 en endurance (75% FCM). • Plus 15mn de renforcement musculaire • Séance micro-circuit (renforcement musculaire). • Plus 2 fois 12mn au seuil (85-88% FCM) en micro circuit avec 3mn de récupération en trottinant entre les 10mn. • Plus 25mn en endurance Semaine 11 Durée: 1h40 + course Semaine de récupération. Durée: 0h40 • Footing de 40mn en endurance.
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Footing à allure lente Le footing à allure lente est le type de travail utilisé pour toutes les allures allant de 50% à 75% de la VMA. Si vous venez de la course à pied, ça devrait être votre point fort et donc la séance à mettre de côté lorsque vous débutez un programme spécifique pour le trail si vous manquez de temps. Quand on prépare un trail, on utilise aussi le footing à allure lente pour s'échauffer, ou en phase de récupération après une séance. Le footing à allure rapide Il correspond généralement à une allure allant de 75% à 90% de la VMA. Plan d'entraînement personnalisé trail 25-40 km avec FREQUENCE Running. On a 2 types de séances différentes pour le footing rapide: - Le footing actif: de 75% à moins de 85% de la VMA. Il peut s'agir d'un footing progressif ou de répétitions longues type: 2 x 15' à 80%. - Le footing intermittent: de 85% à 90% de la VMA. Dans ce cas, on augmente le nombre de répétitions et on diminue le temps. La séance à intervalles Aussi appelée séance de fractionné, elle se situe entre 90% à 105% de la VMA. L'idéal est de faire ce travail sur piste, mais on peut aussi parfaitement l'adapter sur sentiers.
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• Plus 10mn en endurance • 1 h 15mn en endurance. • Plus 15mn de renforcement musculaire Durée: 2h40 • 1h15 en endurance puis deux fois 15mn au seuil (85 88% FCM) sur parcours vallonné avec récupération 3mn entre les 15mn. • Finir en endurance Semaine 9 Durée: 7h15 à 8h15 • 3 fois 12mn au seuil (85-88% FCM) en microcircuit avec récupération 3mn entre les 12mn. • Plus 10mn en endurance. Durée: 1h35 • 1h15 en endurance. Trail et préparation : un plan d'entraînement en 4 semain... - Vital. • Plus 20mn de renforcement musculaire • 30mn en endurance plus 25mn à 85% FCM en montée régulière. • Plus 25mn en endurance. Durée: 3h00 à 4h00 • Rando-course de 3h (trail jusqu'à 30 km) à 4h (trail jusqu'à 40 km). • 1h en endurance. • Plus 15mn de renforcement musculaire • 2 fois 15mn au seuil (85-88% FCM) en microcircuit avec récupération 3mn entre les 15mn. • Plus 15mn en endurance (75% FCM) • Footing en endurance (70-75% FCM) Durée: 0h40 • Séance en endurance (70% FCM). Semaine 11 Durée: 1h40 + course Phase de récupération • Séance en endurance (75% FCM) • 2 fois 4mn au seuil (85-88% FCM) en micro-circuit avec récupération 2mn entre les 4mn.
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Ne prenez pas un modèle bas de gamme où les frottements du sac à dos vont vous gêner, où le bidon d'eau se ballade dans le sac quand vous courrez, etc. A ce matériel de base peuvent s'ajouter quelques accessoires plus techniques comme une montre cardio GPS. Elle vous donnera des informations pendant la course pour contrôler votre effort, la distance déjà parcourue ou le dénivelé, mais c'est surtout un très bon outil pour préparer vos entraînements et comparer vos performances. Garmin est le leader du marché, mais vous trouverez chez les marques Suunto ou Polar de très bonnes montres pour le trail également. Plan d entrainement pour un trail de 25km ce. Si vous ne savez pas quel modèle choisir vous pouvez lire les tests et comparatifs de montres GPS sur Internet. Alimentation et repos Dernière partie à ne pas négliger pour préparer un trail: l'alimentation. Evitez l'alcool durant les quelques semaines qui précèdent la course, et mangez équilibré. Limitez les apports en matières grasses, les glucides rapides (sodas, bonbons, etc. ) et privilégiez les viandes maigres, les légumes et les glucide lents (pates, riz).
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À raison de trois voire quatre séances d'entraînements par semaine, une préparation en amont de dix semaines semble cohérente pour une telle distance. Grâce aux longues séances de montées et aux courtes séances de côtes, vous emmagasinerez du dénivelé et de la puissance. Plus cette habitude sera intégrée par votre corps et vos muscles, moins l'enchaînement de montées ne sera compliqué lors du jour J. Plan d entrainement pour un trail de 25km laser rangefinder. L'idée est la même pour les longues sorties qui feront progressivement descendre votre rythme cardiaque au repos et à l'effort et permettront à votre endurance de progresser. L'oxygénation de vos muscles est prépondérante dans un trail de 25 kilomètres car sur une si courte distance, le coup de fringale est interdit sous peine d'une lourde perte de temps. Enfin, le fartlek que l'on peut traduire par « jeu d'allure » devra être effectué sur des sentiers se rapprochant au maximum de ceux de la course car avec ses variations de rythme et la succession de montées et descentes, il s'agit de la session d'entraînement qui s'approchera le plus de l'échéance.
Il vous faut donc un entrainement, pas seulement de la pratique. Chaque séance doit comporter des exercices précis qui vous font travailler un aspect de la course: l'endurance, le cardio, la VMA… Vous trouverez notre récap des meilleurs exercices d' entrainement pour un trail de 20 km ci-dessous. Mais avant, commençons par le commencement. La tête avant les jambes Le dépassement de soi: c'est ce que les sportifs recherchent dans la course et c'est ce qu'ils y trouvent. Il y a deux freins principaux dans un run: tout d'abord, le mental (« je ne vais jamais y arriver » « encore 2 h, c'est impossible, je vais abandonner avant ») et puis le corps (« j'ai les jambes coupées » « j'ai mal aux genoux » « j'ai les cervicales qui trinquent »). Un trail, c'est donc avant tout dans la tête que cela se passe. C'est pourquoi, peu importe votre entrainement physique, votre corps sera capable d'aller plus loin que ce que vous pensez. Plan trail 30 à 40km (+ 1000m de dénivelé positif) - Jogging-International. Il est ainsi indispensable de travailler son mental pendant son entrainement pour un trail de 20 km.