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Le cardio et la respiration sont à fond car on court vite et la phase de récupération ne permet pas de recouvrir toutes ses capacités. Notez que durant les 30 secondes « rapides », il ne s'agit pas d'un sprint. Il est important de maîtriser son allure pour ne pas se mettre dans le rouge trop rapidement et ne pas pouvoir terminer la séance correctement. Selon le niveau, on peut envisager de réaliser deux séries de 10 x 30/30 avec un repos de 3 à 4 minutes entre les deux. Le travail en côte Le travail en côte est également très intéressant. Intense et douloureux, mais très efficace. En gardant l'esprit de la première méthode, on peut par exemple réaliser un 10 x 100m sur une côte comprise entre 5 et 10%, en récupérant pendant la descente. Corde à Sauter Pas envie de courir? La Corde à Sauter est là pour vous. Parcours obstacle tours france. En plus de renforcer la région des membres inférieurs, elle permet de gagner en coordination et en agilité, ce qui est un plus pour le PO. Exemple de séance: le Tabata. 20 secondes à fond suivies de 10 secondes de repos total, à enchaîner 8 fois.
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Nous avons déniché pour vous le premier parcours d'obstacles en France, il se trouve à Saint-Cyr-sur-Loire, près de Tours, dans un parc extérieur naturel de 6 hectares! L'objectif de ce parcours: ramper, grimper, sauter, bref, franchir tous les obstacles en bois qui se trouveront sur votre passage! Que vous soyez débutant ou confirmé, il y en a pour tous les goûts avec des passages funs et sportifs. Parcours d'obstacles de Loisirs Loire Valley | Val de Loire. 1- Parcours du combattant et courses d'obstacles, accès session libre en autonomie Tarifs: 12€ au lieu de 14€ SEMAINE: Minimum 10 Participants WEEK-END: Seul ou à plusieurs Après un briefing et un échauffement avec un membre de l'équipe lors de votre première session, vous aurez accès à la totalité des obstacles du parc, vous évoluerez en autonomie sur les obstacles sans limite de temps. La session libre vous permet d'aborder à votre rythme et tranquillement les différents obstacles. 2- Parcours du combattant et courses d'obstacles, accès parcours encadré 20€ au lieu de 24€ SEMAINE: Minimum 10 – Horaire de votre choix WEEK-END: Minimum 6 – D éparts: 10h, 14h, 16h30 Objectif: 17 obstacles à franchir en moins de 1h30 C'est accompagné d'un membre de l'équipe que vous tenterez de boucler ce parcours d'1, 7 Km avec 17 obstacles en moins d'1h30.