Les Clés De La Performance Sportive Les / Cheminée Philippe Perpignan
Intégrez facilement à votre quotidien et dans votre travail de développement personnel, toutes les clés secrètes des plus grands athlètes 9 semaines de coaching & accompagnement Dans votre vie de tous les jours, sportifs ou non, améliorez votre quotidien dès aujourd'hui. Objectifs de votre formation Vers plus de bien-être, de plaisir et de facilité dans votre vie de tous les jours. Garantie BeBooda Prix: 286€ Vous accédez à votre formation immédiatement après souscription Vous êtes sportif débutant, amateur ou confirmé? Vous ne pratiquez aucun sport? Les clés de la performance sportive 2017. Peu importe, cette formation est faite pour vous! Vous allez découvrir toutes les clés des plus grands sportifs pour aller vers plus de performance, plus d'endurance et une meilleure capacité à récupérer, à vous régénérer et à durer, mais aussi les mettre au service de votre travail en développement personnel. Les clés de l'hyper-performance sportive au service du développement personnel. Vous croyez ne pas être sportif? Mais au fond votre vie c'est du sport comme pour beaucoup de gens.
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Cet article a pour but de mettre en avant les points clés dirigés autour de la performance sportive. Prendre conscience de l'ensemble de ces composantes vous permet de pointer et axer les points à améliorer autour de votre pratique.
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Alimentation marathon et semi marathon L'alimentation pour le marathon, ou le semi marathon, est un élément clé pour réussir votre épreuve, mais aussi pour récupérer de vos entrainements, pendant votre préparation. Nutrition du cycliste : les clés de la performance. Alimentation pendant un trail L'alimentation pendant un trail est cruciale car elle doit vous fournir de l'énergie, tout au long de l'épreuve, pour finir votre course dans les meilleures conditions possibles. Alimentation pour la course à pied Retrouvez le régime alimentaire pour la course à pied (10 km, semi-marathon, marathon, longue distance), l'alimentation avant, pendant, et après la course, ainsi que l'hydratation et les compléments alimentaires. Protéines et BCAA pour la course à pied et le trail Retrouvez quelle quantité de protéines prendre pour la course à pied, quelles sont les meilleures sources, quand en prendre, et des conseils spécifique pour les BCAA, le trail, et l'ultra. Alimentation pendant un ultra trail (trail long) Pour terminer un ultra trail, un apport énergétique suffisant et une hydratation optimale sont nécessaires, afin de compenser les dépenses énergétiques très importantes.
J'ai placé 1 donnée en rouge: le taux d'acide lactique dans le sang, parce que vous pouvez le retrouver utilisé chez les pros mais qui nécessite un protocole très contraignant: une petite picouse toutes les 2 minutes pour récolter une goutte de sang (ça, ça va être difficile à faire avec une montre…). Les métriques de l'entrainement Calcul de la fréquence cardiaque max et des zones cardio (pourquoi la formule 220-âge est fausse? Les clés de la performance sportive de. ) Comment configurer les zones cardio pour l'entrainement? Ce que Breaking 2 nous apprend sur le VO2max et l'allure marathon Comment gérer sa course avec une montre GPS (et éviter le mur du marathon) Puissance en course à pied: pourquoi et avec quoi? Les métriques de la fatigue Comment éviter les blessures grâce à votre montre GPS 7 métriques qu'il faut comprendre pour l'entrainement en course à pied La variabilité de fréquence cardiaque pour s'entrainer (j'ai enregistré ma VFC pendant 28 jours) Les métriques de la récupération Ca sert à quoi le temps de récupération donné par votre montre GPS?
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En mangeant les bons aliments, et au bon moment, vous pourrez améliorer les bienfaits de votre entrainement: récupérer, prendre du muscle, maigrir, progresser… Gel énergétique: Recette facile maison pour le Sport (4 ingrédients) Le but de cet article est double: vous proposer une recette de gel énergétique maison, facile à réaliser, économique et qui demande peu d'ingrédients; et savoir quoi manger pendant votre compétition.
Les sportifs sujets à des troubles ou fragilités digestives privilégieront toutefois la consommation de féculents sans gluten comme le riz et le quinoa et porteront une attention toute particulière aux légumineuses, parfois plus difficile à digérer (pois chiches, lentilles, etc. Les protéines comme le poisson, le blanc de dinde ou de poulet, les oeufs combinés à des protéines végétales complèteront la composition de l'assiette. Les 7 KPI les plus importants pour une salle de sport | MAGICLINE Blog. En accompagnement, des légumes, en portion plus réduite qu'habituellement, et des fruits de préférence cuits sous forme de compote. A l'effort La consommation de produits énergétiques est à adapter à la durée et au type d'effort pour atteindre une quantité de glucides consommés équivalent à 60 à 90g/h, sous forme liquide (boisson d'effort) et solide (barres ou équivalent). Pour composer son ravitaillement, il est possible de prendre connaissance de la teneur en glucides de ses aliments d'effort habituels via leur composition nutritionnelle (quantités de glucides en grammes) qui figure sur l'emballage.
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